Фитнес после родов

Став мамой, большинство женщин отмечают, что тело утратило прежнюю форму, а мышцы потеряли тонус. Но стоит лишь заняться собой — и вы будете выглядеть лучше, чем до беременности!

Фитнес после родов - что это такое?

Фитнес после родов позволяет оставаться стройной после рождения ребенка, что удается далеко не всем. Физическая нагрузка может принести ощутимые результаты и вернуть фигуру после родов. Посильная физическая нагрузка необходима маме с первого дня после рождения ребенка. День за днем, неделя за неделей — тело становится более упругим, кожа обретает тонус, а мышцы все крепче и сильнее. Важно, чтобы занятия фитнесом после родов включали в себя упражнения, направленные на работу больших групп мышц, сокращение которых можно выполнять практически непрерывно. Это позволит в самые краткие сроки вернуть фигуру к желаемым объемам. Необходимо помнить, что фитнес держится на регулярности тренировок. Только системные тренировки, которые согласуются с вашими ощущениями и не противоречат рекомендациям врача, смогут принести результат.

Фитнес после родов позволяет оставаться стройной после рождения ребенка, что удается далеко не всем

Фитнес после родов - эффект от занятий

Восстановление родовых путей

Восстановление родовых путей женщины в нормальное физиологическое состояние, что очень важно, как для эмоционального состояния, так и для половой жизни

Приведение в порядок фигуры

Укрепление мышц живота и восстановление мышечной силы, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ускоряет восстановление «дородовой» фигуры (снижение и контроль веса)

Снижение эмоциональной нагрузки

Помогает уменьшить проявления послеродовой депрессии и послеродовой хандры, снимает стресс и дает время подумать о себе, обеспечивает организм такой необходимой энергией

Нормализация работы организма

Активизирует кровообращение, способствуя сокращению матки и является профилактикой застоя крови в матке, помогает справиться с запорами. Движения мышц живота способствуют усилению перистальтики кишечника

Фитнес после родов - медицинские показания и рекомендации:

"Дайте организму достаточно времени на восстановление, особенно если вы перенесли кесарево сечение, не пытайтесь худеть более чем на 0.5 кг в неделю. Носите поддерживающий бюстгальтер: вследствие выработки молока молочные железы увеличиваются, поэтому им нужна дополнительная поддержка. Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать нормальный водный баланс организма, особенно в период грудного вскармливания. Если вы чувствуете, что очень устали, почувствуете боль в области живота, головокружение или тошноту, прервите тренировку, во время тренировки в зале не стесняйтесь и вовсе пропускать упражнения, которые вам даются трудно. Как минимум, в течение трех месяцев после родов ваши связки и суставы все еще остаются слабыми, поэтому в этот период следует избегать очень интенсивных нагрузок и видов спорта, требующих выполнения резких движений"

Фитнес после родов — противопоказания:

Не торопитесь рано приступать к занятиям: общие рекомендации специалистов обозначают период 6-8 недель после естественных родов и 2-2,5 месяца после кесарева сечения. Однако, в любом случае, не лишней будет консультация у врача. Ведь только он может сказать точно, какие именно противопоказания в данный момент присутствуют у Вас.

© 2013-2017 Фитнес-клуб в Королеве "Здоровая семья"
Содержимое сайта защищено системами Copyscape и Deponate files
При копировании материалов активная ссылка на источник обязательна!