Стретчинг

Занимаясь стретчингом, Вы обретете гибкость, столь важную для женщины, чтобы почувствовать себя красивой и грациозной, а Ваши безупречная осанка и пластичные движения станут предметом восхищения и будут притягивать множество заинтересованных взглядов!

Стретчинг - что это такое?

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, на совершенствование гибкости, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг – эффективный способ профилактики различных травм и восстановления после болезней и операций. Стретчинг исключает чрезмерную нагрузку на сердце, также является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики и входит в антицеллюлитную программу. Самое главное: тренировки должны быть регулярными и вызывать положительные эмоции! Стретчинг, при условии регулярного посещения занятий, поможет вашим мышцам привыкнуть к нагрузке и воспринимать ее, а не оказывать сопротивление, которое впоследствии может перерасти в мышечный зажим.

Стретчинг-упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости

Стретчинг - эффект от занятий

Снятие последствий стресса

Стретчинг-упражнения позволяют мышцам расслабиться и снять болевые ощущения, вызываемые стрессами или повышенными нервными нагрузками

Здоровье суставов и связок

Стретчинг-упражнения позволяют связкам быть эластичными, повысить растяжку тела, эффективен при борьбе с солевыми отложениями

Эластичность и кровоснабжение мышц

Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами

Снятие болевых ощущений

Стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации

Стретчинг - медицинские показания и рекомендации:

"Растягиваться нужно только до пределов, когда вам это еще приятно. Занятие стретчингом должно вызывать чувство расслабления. Не нужно растягиваться до боли. Если она появляется — уменьшите амплитуду растяжки, никогда не пружиньте, выполняйте только «удержания». Идеальное время для тренировки в стретчинге — это сразу после нагрузки: ходьбы или другой формы аэробных упражнений. Во время упражнений на растягивание не забывайте правильно дышать. Самое главное в этом — не задерживать дыхание и не форсировать выдох. Лучше всего дышать обычно и спокойно, а в перерывах между упражнениями можно сделать глубокий вдох и полный выдох"

Стретчинг — противопоказания:

Стретчинг не имеет серьезных противопоказаний. Лицам, которые перенесли растяжения суставов и связок, травмы, нужно перед началом занятий посоветоваться с инструктором и вместе с ним составить комплекс упражнений

© 2013-2017 Фитнес-клуб в Королеве "Здоровая семья"
Содержимое сайта защищено системами Copyscape и Deponate files
При копировании материалов активная ссылка на источник обязательна!