Пилатес

Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой!

Пилатес - что это такое?

Пилатес (Pilates) представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений, основная цель которых — детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Пилатес особенно важен для женского организма, поскольку эти упражнения помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Система Пилатес позволяет выбрать оптимальное упражнение для людей разного уровня подготовки. Чтобы в итоге получить максимальный эффект, нужно выполнять упражнения регулярно и на протяжение нескольких месяцев. Если не соблюдать этот принцип, приложенные усилия не будут заметны.

Пилатес не представляет опасности для здоровья и подходит любому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Пилатес - эффект от занятий

Идеальная фигура

По результатам занятий пилатес Вы получаете плоский живот и тонкую талию благодаря созданию естественного пояса силы

Здоровье внутренних органов

Пилатес укрепляет «каркас прочности», то есть центр тела — от грудной клетки до области таза. Именно на этом участке тела сосредоточены основные важные органы

Сила, гибкость и тонус мышц

Пилатес развивает силу и гибкость большинства групп мышц, повышает их тонус

Профилактика травм позвоночника

Пилатес помогает укрепить в первую очередь позвоночник и спину, при этом снижая болевые ощущения и вероятную опасность развития заболеваний позвоночника

Укрепление тела и духа

Пилатес улучшает общее физическое состояние организма, помогает укрепить не только тело, но и дух человека

Развитие полезных навыков

Пилатес развивает навыки координации, баланса, концентрации, дыхания и расслабления

Пилатес - медицинские показания и рекомендации:

"Для успешных занятий пилатесом необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь, уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях. Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице. Не следует кушать за час до тренировки и в течение часа с момента ее окончания"

Пилатес — противопоказания:

Для метода Пилатеса, при условии правильного выбора комплекса упражнений, нет противопоказаний. Однако не стоит заниматься, если вы простыли или неважно себя чувствуете. При плохом самочувствии занятия не пойдут вам на пользу.

© 2013-2017 Фитнес-клуб в Королеве "Здоровая семья"
Содержимое сайта защищено системами Copyscape и Deponate files
При копировании материалов активная ссылка на источник обязательна!